Na początek tzw. uśmieszki. Wystarczy przechylić głowę w lewo (lub monitor w prawo) by zobaczyć: : - ) uśmiechniętą twarz ; - ) przymrużone oko - sygnalizuje żartobliwe wypowiedzi : - D uśmiech "pełną gębą" : - Dsmutek, niezadowolenie :-l hmm... "nie wiem co o tym myśleć" :-/ sceptycyzm : - P pokazany język [...]
TomQ-MAG możesz troszkę jaśniej, nie bardzo rozumiem, czy to znaczy że cykl na Stoked i Lean to błąd, czy to znaczy że mam olać inhibitor aromatazy? Sorry, ale jestem laikiem w tym temacie nie:-) tylko bys musial sprawdzic czy wybrane przez ciebie suple dzialaja silnie na blok estrogenu, bo poprzez blok estro mozna wyciagnac z wyglada jak [...]
[...] wiec moge powiedziec tyle aikido jest skuteczne na ulicy i to bardzo. Wiekszosc skutecznosci zalezy od czlowieka i nastawienia psychicznego a nie sztuki walki.. mozna cwiczyc karate mt czy cos innego z 10 lat wyskoczy na nas 1 blokers i nam na***ie. Taka jest prawda. Ale co do aikido mielismy ostatnio seminarium na ktorym byly techniki [...]
No i się zaczyna ha ha ha - Nie ma raczej możliwości, żebyśmy podpisali kontrakt z Władymirem Kliczko do czwartku, czyli dnia, w którym musimy przystąpić do przetargu International Boxing Federation związanego z walką z Samem Peterem. Właśnie otrzymałem informację, że ostateczny dokument ze strony braci Kliczko ma nadejść w środę, ale jeśli nadal [...]
_Myron_ co to za wakacje, co to za spotkanie z kumplami jak ani nic zjeść, ani się napić? oczywiście nie ma co przesadzać, opychanie się czy chlanie do upadłego niewskazane ch** wakacje i tak się już kończą przyjdzie szkolna rutyna.. to i rygor dietetyczny łatwiej utrzymać - a co się będzie działo przez ten 1 tydz do roku szkolnego to i tak [...]
Żuraw to zupełnie inne ćwiczenie i raczej nie dla początkujących, poza tym, no ludzie, mate można a) kupić swoja, b) rozłożyć ręcznik i zrobic.. Jedzenie ważysz, czy szacujesz na oko... bo takie np 50 g buraków, to na talerzu nie widac... Ja guru odżywiania nie jestem, ale możesz zobaczyć sobie jak jem.. I chudnę, no może teraz to niekoniecznie [...]
[...] zadbać o dostarczanie potasu do organizmu ? Produkty to wiem, morele, banany, warzywa ogolnie, moge kupić tez potas z apteki - chodzi mi bardziej co ten potas wypłukuje, z czym się "gryzie" i czy potrzeba jakiegoś innego składnika do dobrego zagospodarowania potasu ? Bede wdzieczny za pomoc. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-07-04 [...]
Wodyn można wymienić zeby PUSH PRESS było pierwsze a potem dopiero WL ?? i ograniczenie do WL by było 120% czy 130% ?? bo mam gdzies w to WL a chce w PP dowalić troche hmmm po okresie priorytetowania klaty to dosc dobry pomysł by wycisku nie faworyzować ale jest pewiuen szkopuł, mianowicie PP jest cw dynamicznym co zmienia procentowe zaleznosci [...]
[...] akurat w tej partii ciala jaka sa miesnie piersiowe (stad moje zabiegi na serie laczone, cardio na eliptyku i pompki). Niestety lipo i ginio mozna porownac do cyckow dziewczyn. Im bardziej tyja, tym wieksze cycki im rosna. Tak samo jest z lipo czy gino u faceta. Dodatkowo wiekszy poziom fatu sprawia wieksza sekrecje estrogenu, co jeszcze [...]
witam, mam pytanie, w MD wyczytalem ze maxymalnie tygodniowo mozna zbudowac 250g czystego miesnia, ale nigdzie nie doczytalem ile maxymalnie mozna spalic tluszczu?? Jeszcze mam takie pytanie, jak obliczyc liczbe spalonych kalorii na bierzni? ta funkcja nie pokazuje sie na bierzni niestety:( czas: 45min, tetno\puls(nie wiem ktore odpowiednie he)= [...]
Ożesz, Młody! Nie bede generalizowal, ale podejrzewam 2 rzeczy. Tak czy siak, na USG smigaj do dobrego radiologa. 2 opcje: chondromalacja (spluszowacenie chrzastki - pisalem chyba w mojej sekcji jakos na przelomie grudzien-marzec) albo uszkodzenie łąkotek. Niestety sklaniam sie ku chondro :/ Wtedy lipa, bo bedzie artro i rehab. Chociaz mozna [...]
[...] użyć sera mozarelli, dodać jakieś warzywa na kanapki 2 dorzuć warzywa 3 j/w mozna sobie to urozmaicić zamien ten ryż np na ziemniaki 4 ok ogólnie bym zmniejszył ilość pieczywa a dodał np owoce, czy zmniejszył ilość tłuszczy a dał np tlustsze miesa np w jednym posiłku mozna dać mięso z szynki czy tłustą rybę. Jak dla mnie tych tłuszczy za dużo [...]
biale pieczywo mozna zastapic ciemnym? jakies grahamki czy cos takiego? byle nie bulki i zwykly chleb tak? A odnosnei weglowodanow to rozumiem ze po treningu trzeba dostarczyc wartosci odzywczych do regeneracji ale czy te weglowodany na kolacje (okolo godz 22.00, 23.00) przyniosa mi porzadany skutek w postaci zgubienia kilku kg?? Czytalem ze [...]
Przeważnie mam czas na ćwiczenia 4-5 razy w tygodniu, ale nie zawsze, a 3 dni zawszę jestem w stanie wygospodarować. Odnośnie tego mam jeszcze pytanie, czy przy planie pn-śr-pt, jest dopuszczalna zmiana dni, np. pn-czw-sobota czy nd-wt-pia, czy raczej trzeba trzymać się ściśle ustalonych dni? Mozna, to zwykle przesunieceie treningow. Miedzy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wezme wszystkie wasze uwagi do siebie i skomponuje je z planem. chciałem jeszcze zapytać jak się sprawdza białko sfd? kiedys kupiłem sobie na jeden cykl i byłem zadowolony, czy sie nie zepsuło? czy nadal mozna smiało je kupować? mowa tu o białku wpc protein bodajrze w takim opakowaniu: [...]
[...] zapytam: lubię piec ciasta, ciastka itd i bardzo lubię wypieki na mące pełnoziarnistej ale zwykle potrzebna jest chociaż odrobina czegoś do osłodzenia. Czy w ramach tych 25g można dać do takiego wypieku fruktozę, próbować osłodzić czymś innym (ksylitol, stewia, syrop z agawy - coś się nadaje) czy w ogóle zapomnieć o wypiekach do odwołania? @@-)
Serenita, zacznijmy od początku :-)) 1. Nie porównuj się z innymi dziewczynami, czy to w kwestii wyglądu czy w kwestii istotniejszej - treningów %-) Ćwiczymy na miarę swoich możliwości, pod siebie i dla siebie. Jak Ci się zrobi lepiej, to przyznam, że ja robię rozpiętki z 4kg :-D 2. Zwróciłam uwagę na bujanie się wokół tego samego ciężaru, bo [...]
nie wiem czy w tym temacie ale mam pytanie i myśle że jest ono dość ciekawe:-) otóż jak w dawnych latach robili redukcje gdy nie było dostępu do BCAA czy zwykłego białka w proszku? dzisiaj mówią "bez bcaa spalisz mięśnie", że na czczo bez bcaa bez białka itp nie można biegać ani trenować bo sie jak wspomniałem mięcho popali, a jednak kiedyś nie [...]
[...] mnie to wcale, bo wiem że powinnam dbać o czworogłowe :) Pod biustem 77 cm Tak ogólnie to z kuperka też chciałabym zjechać :D Dzisiaj nie wysiedziałam, ponieważ nie ćwiczyłam w poniedziałek zgodnie z planem, więc stwierdziłam że nadrobię ten trening. Mam małe zakwasy po wczorajszym, ale jak poćwiczyłam to przeszło :). Zaraz będę mieć [...]
### Słowniczek Pojęć ###
